Operación Vuelta al Cole

07/09/2015 - Marta Muñoz
Operación Vuelta al Cole

La vuelta al colegio es un periodo complicado para los niños debido a la acumulación de cambios. La novedad del comienzo de las clases, el reencuentro con los compañeros, la preparación y compras del material escolar, los cambios de horarios respecto al verano, todo ello contribuye a aumentar los niveles de excitación de los más pequeños. Todo ello puede generar dificultades para conciliar el sueño y como consecuencia cierto de nivel de cansancio y falta de atención en las clases durante el día.

Consejos para facilitar adapatación del niño después del verano

Para tratar de minimizar el impacto y ayudar a recuperar el equilibrio de una rutina diaria os proponemos las siguientes pautas para antes de acostarlos:

1. Baño relajante antes de la cena, procurando que sea siempre a la misma hora. El baño tiene que ser para que el niño disfrute, por tanto es aconsejable utilizar juegos y aromas que lo hagan una actividad más atractiva.

2. Masaje con una loción corporal que active la circulación haciendo movimientos que favorezcan la relajación.

3. Cena ligera, acostumbrando a los niños a masticar despacio, y evitando alimentos estimulantes como los dulces, el chocolate y las bebidas carbonatadas.

4. Lectura de un cuento antes de dormir en el que puedan participar, estableciendo unas pautas y horarios de sueño fijas.

5. Favorecer el sueño procurando un ambiente silencioso, utilizando luz tenue en caso de miedo a la oscuridad.

6. Evitar por completo que los niños lleven a cabo actividades estresantes (ejercicio, videojuegos) en los momentos previos a ir a dormir y que se duerman en el sofá frente a la televisión, ya que la interrupción del sueño para el traslado a la cama tiene un efecto desestabilizador.

La importancia de la pauta de sueño

La recuperación de la rutina del sueño es fundamental para afrontar el reto que supone cada día para los más peques, especialmente ahora que empieza de nuevo el cole. En caso de que no se consiga siguiendo pautas sencillas y los niños planteen problemas serios para la conciliación del sueño, existen métodos y productos como la Valeriana en gotas, o determinados productos de homeopatia (Kindival) que pueden contribuir a agilizar este proceso pero siempre deben ser utilizados bajo estricto control del Médico Especialista en Pediatría o Farmacéutico Especializado.

Un saludo, espero que sean de utilidad estos consejos y no dudes en contactar por mail si tienes alguna consulta.